カンタン自己実現♪フォーシーズンズ・メモをやってみました

こんにちは！エヒメアイムサービス：広報担当のナオコです♪

本日は「自己実現のためのカンタンな方法」についてのお話です。

以前のブログでもご紹介した、

中島輝さんの『毎日みるだけ！自己肯定感365日BOOK』の実践シリーズです♪

今回は「フォーシーズンズ・メモ」をやってみましたのでシェアさせていただきます🌟

カンタン♪自己実現！フォーシーズンズ・メモとは？

中島輝さんによると、フォーシーズンズ・メモとは・・・

夢の実現を信じ、予めお祝いしてしまうテクニック

私たちの脳には、想像したことを知らず知らずのうちに実現に導こうとする「自己充足予言」という働きがあります。

つまり、ポジティブな未来を想像し、フォーシーズンズ・メモを書くと、脳が勝手に夢を叶えようとしてくれるのです。

フォーシーズンズ・メモは、人生の操縦桿を握っているのは自分だと改めて確認する手助けになります。

（出典：中島輝「毎日みるだけ！自己肯定感365日BOOK」,SB Creative,2021年11月,94ページ）

勝手に夢が叶う✨目標が達成できる✌なりたい自分になれる🍀

とても魅力を感じて、実際にやってみました😉

フォーシーズンズ・メモのやり方

今回、私は、仕事のことについてメモを書きました💻

ちょうど年度初めだったので「春」からスタート🌸

下記の手順で進めていきました。

①紙にタテ線とヨコ線を引いて4分割する

②これからの1年間を思い浮かべながら、それぞれの時期に、

こうなっていたい！というイメージを「漢字一文字」で書く

③なぜその漢字を選んだか？を「肯定的な言葉」で書く

ここでのポイントは“自分の姿をワクワクと想像すること”だそうです😌

自分がこうなっていたいな♪とイメージすることが大切なんですね💛

☟☟実際のメモがこちら☟☟

ワークや考え事をするとき、色々な考えが頭を巡り、なかなか決められない私は、

やはり今回も、すぐには一文字を決められませんでした💦

なので、まずは思いつくまま付箋に書いて貼ってみて、その中から絞り込みました😁

そして、テンションが上がった私は、PowerPointで資料にしてしまいました✌(笑)

フォーシーズンズ・メモをやってみて

メモを完成させるのにかかった時間は、約10分程度でしたが、

得るものがたくさんありました♪

たとえば・・・

🍀目の前のことに精一杯で、先の目標が立てられていなかったことに気づけた☆

🍀自分がやりたいことが明確になってスッキリ！＆嬉しい気持ちになった♪

🍀これからのシーズン（段階）が楽しみになってきた！

などなど。仕事だけでなく、プライベートでも活用したいワークでした☺

今後の目標も明確になったので、今年の最後には「なりたい自分」になれているように、

一日一日を大切に過ごしていきたいと思っています。

皆さまも、もしお時間があれば、ぜひ試してみてください😉

気持ちや行動が変わっていくかも知れませんよ👍